ilość tłuszczu

A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? nie obcinac tak duzo kalorii jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? jesli masz [...]

Zmieniłem troszkę w diecie, wprowadziłem mniejszą ilość posiłków- przekąski włączyłem do posiłków. Zerknijcie proszę na 3 ostatnie dni diety i powiedzcie czy idzie ku dobremu? (Buraczki domowe-5 łyżek cukru na 3 kg buraków. Ogórek konserwowy także domowy- ponoć bez cukru, przynajmniej w formie sypkiej.) Jak wygląd kwestia frytek Mr.Potato [...]

[...] w miarę dobrym wyborem w stosunku jakości do ceny na 100G posiada około 78G białka, 1G tłuszczu oraz 15G węglowodanów. Dla niektórych minusem może być rozpuszczalność oraz ilość białka w 100G która nie jest zbyt duża w stosunku do cukrów. Jest to jednak całkiem niezłę białko. Wybór smaków jest umiarkowany Alternatywa WPC 80 SFD PURE Bardzo [...]

[...] Jeśli mowa o Winstrolu w zastrzykach czyli Depot (bo tylko taki chodzi ostatnio po rynku), to dawką rozsądną na pierwszy cykl jest 50 do 100 mg tygodniowo. Jest to ilość, po której ktoś o nie najgorszej genetyce i właściwym odżywianiu i treningu zyska w przeciągu 6-tygodniowego cyklu około 2 do 7 kg masy mięśniowej dobrej jakości. Dawki [...]

Jezeli aeroby trwaja srednia ok 40-60 min a pierwsze 20 min to spalanie glikogenu nie zawsze jest to prawdą, nigdy natomiast nie spala się tylko glikogenu albo tylko tłuszczu - zawsze jakiś procent tego i jakiś tego to rozumiem dlaczego sensownie byloby je robic po silowni. to zależy - masz wybór : albo spalać tłuszcz przez aeroby albo zadbać o [...]

[...] maksymalizacja spalania tłuszczu to nie należy niczego w ich trakcie spożywać poza wodą i tyle. W 100 gramach białka serwatkowego może być z 5 gram węglowodanów total, więc jak bierzesz 30-50 gram takiego białka to dostarczasz mniej niż 3 gramy węgli łącznie, z których jedynie część to laktoza - ilość bez absolutnie żadnego praktycznego znaczenia

a czy nie jest tak, ze jednak trening silowy jest dobry do spalania tluszczu? przeciez chyba nikt kto cwiczy nie upiera sie, żeby tluszcz spalał się akurat w trakcie cwiczeń, moze sie spalac po - wycienczony treningiem organizm musi sie regenerować i jesli bilans kaloryczny jest ujemny to energia na regeneracje bedzie pochodzic m.in. z tluszczy. [...]

Formexplode – kolejny z tysięcy wynalazków przeznaczony dla osób nie mających żadnego pojęcia o treningu i suplementacji sportowej. Do tej samej kategorii należy np. 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na sukces jest prosty – obiecujemy nieosiągalne rezultaty, w opakowaniu umieszczamy szczyptę [...]

[...] i to w dużych ilościach, m.in. wraz z kolorowymi napojami, słodyczami. Banany, jak i pozostałe owoce jest źródłem fruktozy, jednak jej zawartość jest mniejsza niż ilość glukozy. W tych owocach występuje również sacharoza oraz skrobia. Mniej dojrzałe egzemplarze wykazują się większą zawartością skrobi (węglowodanów złożonych), bardziej [...]

Czytałem kiedyś artykuł na potreningu i śmiało możesz pierś z kurczaka zastąpić udkami. Ilość białka jest taka sama (oczywiście odjąć wagę kości) z tym, że udko ma nieco więcej tłuszczu.

[...] tkanki tłuszczowej jest długotrwałym procesem, zależnym od wielu zmiennych. Przede wszystkim są to: - dobrze dobrana dieta, - odpowiednio ułożony trening, - optymalna ilość regeneracji i snu. Zakładając, że wszystkie te zalecenia są spełnione, możemy liczyć na to, że wraz z czasem efekty na pewno będą. Warto jednak mięć również na uwadze, [...]

Jak wiadomo odpowiednia dieta to podstawa zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej jak również na codzień poprostu jako element zdrowego stylu życia. Dobrze ułożona i zbilansowana dieta powinna dostarczać nam odpowiedniej dawki kalorii oraz makroskładników. Tłuszcze chociaż od lat uchodzą jako "gorszy" składnik [...]

Witam Nie ma to sensu, gdyż po prostu zwiększysz potliwośc na skutek czego stracisz więcej wody....nie tłuszczu. Ów woda szybko wróci kiedy zaczniesz odpowiednio się nawadniać i odżywiać. Co zatem powinna zrobić osobą chcąca pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej ? Najważniejsza jest w tym kontekście odpowiednio zbilansowana dieta.. Dlatego [...]

[...] W produkcie nie znajdziemy dodatku cukru. Stewia to naturalny słodzik uznawany za bezpieczny dla naszego zdrowia. Jest dużo słodsza od cukru, dzięki czemu wystarczy jej mała ilość, by posłodzić np. napój. Jako stabilizatora użyto karagenu. Dzięki dodaniu go do napoju, kakao nie będzie oddzielało się od mleka. Zdania co do wpływu karagenu na nasze [...]

[...] pełnowartościowe białko i tłuszcze. Już w latach 50/60'tych bazowano na tym produkcie i kulturyści ze złotej ery potrafili jeść dziennie po 8-10 jaj. Co ciekawe, większą ilość wartościowego białka zawiera żółtko, z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy oddzielając żółtko od białek i wyrzucając te pierwsze. W ten sposób pozbawiają produkt [...]

[...] o większej zawartości tłuszczu, jaja) oraz węglowodanów (ryż, kasza i inne produkty pełnoziarniste, owoce), witaminy i minerały uzupełniane przez warzywa oraz odpowiednią ilość wody średniozmineralizowanej. Jak sobie poradzić z intensywnymi treningami późną porą? Jeżeli jest taka możliwość to dobrze by było zmienić godzinę treningów na [...]

b/w/t -- bialko/weglowodany/tłuszcze 2/4/1 -- to ilosc gram na 1 kg Twojej wagi czyli masz 164 g białka, 328 g wegli, 82 g tłuszczu, ukladasz sobie dietke pod te wartosci zeby tyle wyszło Ci w ciagu dnia, na wszystkie posiłki, jezeli nie widac postepów dokładasz np 200 kalorii z wegli i tłuszczy, zaczynasz łapac fat to odejmujesz Zmieniony przez [...]

[...] ok 200-300 kcal. Skład diety również odgrywa ważną rolę, gdyż odpowiedzialny jest za uzupełnienie witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dodatkowo, ilość makroskładników oraz sposób łączenia ich ze sobą w jadłospisie również ma ogromny wpływ na wygląd sylwetki, a co istotne, wpływa na tempo przemiany materii. Białko jest [...]

[...] potrzebują bodźca do wzrostu. Jedyny możliwy bodziec, to trening oporowy, Mięśnie, które nie są pobudzane do wzrostu, nie są naszemu organizmowi potrzebne z uwagi na dużą ilość energii potrzebnej do ich zachowania. Dlatego też, bez treningów siłowych organizm pozbywa się mięśni w pierwszej kolejności, zamiast tkanki tłuszczowej. W celu doboru [...]

[...] około: 3,2% tłuszczu, 5% węglowodanów i 3,4% białka. Niestety te 5% laktozy nie jest zbyt pożądaną ilością cukrów. Szczególnie w przypadku, gdy wprowadzimy do diety większą ilość mleka. Poza tym, mleko UHT, czyli najpopularniejsze dostępne w sklepach nie jest niestety zbyt dobrym źródłem wapnia. W wyniku sterylizacji wapń zmienia formę na bardzo [...]